Thực phẩm trí não giúp trẻ thộng minh hơn

Thuc Pham Giup Tre Thong Minh Hon 6 1

Để giúp trẻ thông minh hơn là một phần rất quan trọng không thể thiếu đối với các bà mẹ . Ngoài những thực phẩm chức năng giúp phát triển trí não ra .Các bà mẹ hãy quan tâm đến thực phẩm hàng ngày giúp trẻ thông minh hơn

Thực phẩm giúp trẻ thông minh hơn

  1 .Nước hầm xương

Nước hầm xương là loại thực phẩm tối ưu cho sức khỏe đường ruột của bạn, và tiếp đến nữa, cho sức khỏe của não bộ. Loại thực phẩm giúp phát triển trí não cho các bé. Thúc đẩy hệ thống miễn dịch cải thiện sức khỏe khớp và điều trị bệnh dị ứng thức ăn.

     2.  Sữa và sữa chua

Thuc Pham Giup Tre Thong Minh Hon 6

Các chế phẩm sữa giàu đạm và vitamin B, cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của  não, chất trung gian thần kinh và enzyme. Chúng cũng cung cấp nhiều carbohydrate, nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho não. Sữa rất  giàu vitamin D. Nghiên cứu gần đây cho thấy, trẻ nhỏ và thiếu niên tuổi dậy thì cần lượng vitamin D cao gấp 10 lần con số được khuyến cáo. thực phẩm này này tốt cho hệ thần kinh cơ và chu kỳ sống nói chung của tế bào con người.

        3. Chocolate đen

Không phải loại chocolate nào cũng như nhau chocolate đen thực sự tốt cho bạn. Chocolate chứa nhiều flavanols, chất này có đặc tính chống oxy hóa và kháng viêm. Chúng có thể hỗ trợ hạ huyết áp và cải thiện tuần hoàn máu đến não và tim.

4. Dầu oliu tinh khiết tuyệt đối

Dầu oliu tinh khiết tuyệt đối thật sự là một thực phẩm bổ dưỡng dành cho não bộ. Nhờ một chất chống oxy hóa mạnh mẽ tên là polyphenol được tìm thấy trong dầu. Thêm dầu oliu tinh khiết tuyệt đối (EVO) vào chế độ ăn của bạn không những chỉ cải thiện khả năng ghi nhớ và học tập.  Mà còn đảo ngược những thay đổi do tuổi tác và bệnh tật. Loại dầu này cũng giúp chống lại ADSL, một loại protein độc hại đối với não và gây ra bệnh Alzheimer.

      5. Cá hồi

Thuc Pham Giup Moc Toc Nhanh 7 1

Cá hồi rất giàu axit béo Omega-3 giúp duy trì sức khỏe của tế bào não và có tác dụng chống viêm. Cơ thể chúng ta không thể sản xuất đủ số lượng các axit béo mà chúng ta cần. Vì vậy cần bổ sung axit béo từ bên ngoài là cần thiết. Các axit béo trong cá hồi hỗ trợ não và sức khỏe của mắt và chống rối loạn nhận thức do tuổi tác. Cá hồi nuôi không chứa nhiều các axit béo như cá biển, cá hồi hoang dã là tốt hơn. Thực phẩm này rất tốt cho sự phát triển trí não của bé .

     6. Cam

Cam là loại quả giàu vitamin A, B1, C và các khoáng chất quan trọng khác tốt cho trí não. Ăn cam thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng . Đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, giúp tinh thần minh mẫn, chống lại sự căng thẳng, mệt mỏi. Đó là lý do tại sao nhiều người có thói quen uống nước ép cam lúc điểm tâm. Đơn giản là họ muốn có một ngày làm việc sảng khoái. và đặc biệt sử dụng thực phẩm phát triển trí não sẽ rất hữu ích cho làn da của bé

7. Bí ngô  (bí đỏ)

Bí đỏ có tác dụng tốt trong việc làm sạch tim điều trị các chứng bệnh âm hư hoặc bốc hỏa. Những người mắc các bệnh đau đầu, trí nhớ kém… nên thường xuyên ăn bí đỏ. Ngoài ra chúng có thể làm giảm tình trạng suy nhược thần kinh, suy giảm trí nhớ và yếu thị lực.Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm, có thể giúp phát triển não. Đặc biệt  giúp não hoạt động linh hoạt, tư duy nhanh hơn, nhạy bén hơn. Hãy sử dụng bí ngô nhiều hơn cho con các bà mẹ nhé

8. Long nhãn

Trong Đông y  nhãn là một vị thuốc bổ, có tác dụng bổ khí huyết ở mức cao.  Trong cuốn sách nổi tiếng “Thần Nông bản thảo kinh” của Trung Quốc chép rằng long nhãn có tác dụng an định thần kinh và trí lực. Trong cuốn sách “Bản thảo cương mục” nói rằng long nhãn là món khai vị ích tì, bổ hư trường trí. Long nhãn giúp bồi bổ sức khỏe cả thể xác và tinh thần,  ăn một lượng phù hợp. Thực phẩm phát triển trí não giúp bé thông minh hơn các mẹ nên biết

     9.Hạt óc chó

Để kể đến thực phẩm thực phẩm giúp phát triển trí não thật không thể kể đến hạt óc chó. Quả óc chó chứa thành phần canxi cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Đồng thời còn chứa nhiều chất phốt pho, sắt, các nguyên tố vi lượng và khoáng chất khác. Hạt óc chó được xem là thực phẩm có hình dáng giống bộ não nhất. Và chúng được xem là luôn tốt cho não bộ trong mọi trường hợp. Nếu bị triệu chứng chóng mặt, hay quên. Nên ăn bổ sung 1-2 quả óc chó vào 2 lần trong ngày.  Có thể cải thiện hiệu quả tình trạng bệnh, đồng thời giúp giảm huyết áp.

        10. Rau quả nhiều lá xanh

Thuc Pham Giup Moc Toc Nhanh 9

Thường xuyên dùng các loại thực phẩm bổ não xanh, nhiều lá – như cải xoăn . Có thể giúp giữ chứng mất trí ở mức an toàn theo nghiên cứu mới. Trong một nghiên cứu để đánh giá thói quen ăn uống và khả năng tinh thần của hơn 950 người lớn tuổi . Ai dùng rau quả xanh nhiều lá một hay hai lần mỗi ngày trải qua sự suy giảm sức khỏe .Thực phẩm phát triển trí não còn có nhiều tác dụng giúp bé lớn khỏe mẹ yên tâm

       11. Củ cải đường

Trong một nghiên cứu để đánh giá thói quen ăn uống và khả năng tinh thần của hơn 950 người lớn tuổi . Những ai dùng rau quả xanh nhiều là một hay hai lần mỗi ngày trải qua sự suy giảm sức khỏe tâm thần chậm hơn . Những ai không dùng rau quả, ngay cả khi những yếu tố như tuổi tác, giáo dục và tiền sử mất trí trong gia đình đã được tính vào. Ngoài ra  giàu chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi ung thư và giúp thải bỏ các chất độc trong máu. Các nitrat tự nhiên trong củ cải đường tăng cường tuần hoàn máu đến não hỗ trợ về thần kinh.

12.  Trái bơ

Chất béo tốt trong trái bơ hỗ trợ điều hòa máu, hạ huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ. Khi tuần hoàn máu tốt oxy lên não đủ, tăng cường tập trung và năng lực suy nghĩ. Là một trong rất ít loại thực phẩm không có cholesterol . Mà lại có chứa chất béo  không bão hòa đây là loại chất béo tốt cho cơ thể giúp làm giảm hàm lượng cholesterol. Thực phẩm giúp phát triển trí não các bà mẹ nên cho con sử dụng thường xuyên .

 

 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------