Hé lộ thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý quý ông

He Lo Thuc Pham Chuc Nang Tang Cuong Sinh Ly Quy Ong 6 1

Đàn ông khác với phụ nữ về mọi mặt – bao gồm cả nhu cầu dinh dưỡng của họ. Giống như phụ nữ cần các chất dinh dưỡng. Đặc biệt khi mang thai hoặc để bảo vệ khỏi ung thư vú. Đàn ông cần các chất dinh dưỡng từ thực phẩm chức năng.

Thực phẩm chức năng tốt cho nam giới

Nhiều loại thực phẩm được yêu thích ở nam giới. Tuy nhiên chúng không phải là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe tốt. Họ cần chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên. Giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư, kẻ giết người số 1 và số 2 đối với nam giới trên 35. Họ cũng có thể tăng cường hiệu suất, từ văn phòng đến phòng ngủ.

Christine lưu ý rằng bất kỳ thực phẩm nào tốt cho hệ tim mạch. Nó cũng tốt cho chức năng cương dương ở nam giới.

“Các chất dinh dưỡng tốt cho tim cải thiện lưu thông đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Và các chất dinh dưỡng này cung cấp một lớp bảo vệ chống lại ung thư và các bệnh mãn tính khác”. Bác sĩ và phát ngôn viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho biết.

Thực phẩm chức năng quan trọng với nam giới

Chất dinh dưỡng chất lượng cũng rất quan trọng để duy trì chức năng miễn dịch. Và ngăn ngừa mất xương, mất cơ và tổn thương oxy hóa từ môi trường. Các chuyên gia cho biết một lối sống lành mạnh tổng thể. Bao gồm không hút thuốc và hoạt động thể chất thường xuyên. Chúng là những gì thực sự quan trọng đối với sức khỏe.

Tuy nhiên, việc bổ sung các siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng,TPCN vào chế độ ăn uống. Cũng như uống vitamin tổng hợp hàng ngày được thiết kế dành riêng cho nam giới. Có thể giúp tăng cường dinh dưỡng cho nam giới.

Với sự giúp đỡ của các chuyên gia, tôi đưa ra 10 loại thực phẩm chức năng chống lại bệnh tật. Tăng cường sinh lí nam giới và có thể là một khởi đầu tốt để cải thiện sức khỏe:

Thực phẩm chức năng cho nam giới số 1: Hàu

Thuc Pham Chuc Nang Tang Cuong Sinh Ly

Chỉ cần một vài con hàu mỗi ngày sẽ cung cấp đủ lượng kẽm khoáng chất chống oxy hóa. Kẽm tham gia vào hàng trăm quá trình của cơ thể, từ sản xuất DNA đến sửa chữa tế bào.

“Nghiên cứu cho thấy rằng kẽm đầy đủ có thể bảo vệ chống lại tổn thương tế bào dẫn đến ung thư tuyến tiền liệt”. Các bác sĩ nói. “Hoạt động tình dục của hệ thống sinh sản nam. Bao gồm số lượng tinh trùng tăng, cũng được tăng cường với kẽm.”

Bạn cũng có thể nhận được liều khuyến cáo hàng ngày nên dùng 11 miligam mỗi ngày. Bằng cách ăn các loại động vật có vỏ khác, thịt bò nạc, thịt lợn nạc hoặc các loại đậu.

Thực phẩm chức năng cho nam giới số 2: Chuối

Thuc Pham Chuc Nang Tang Cuong Sinh Ly Vơi Chuoi

Chuối là một nguồn năng lượng nhanh di động tuyệt vời và rất giàu kali. Cần thiết để điều chỉnh các dây thần kinh, nhịp tim và đặc biệt là huyết áp. Chế độ ăn giàu kali và magiê (cũng có trong chuối) có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Là một nguồn siêu vitamin B-6, chuối cũng có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Giúp hình thành các tế bào hồng cầu, đảm bảo hệ thần kinh hoạt động tốt và hỗ trợ chuyển hóa protein. Vì vậy, hãy thưởng thức một quả chuối mỗi ngày. Vào bữa sáng trên toàn bộ ngũ cốc hoặc trước khi tập luyện tại phòng tập thể dục.

Thực phẩm chức năng cho nam giới số 3: Cá béo

Thuc Pham Chuc Nang Tang Cuong Sinh Ly Vơi Cá

Chúng axit béo omega-3 lành mạnh. Những chất béo không bão hòa đa này là dạng chất béo ưa thích trong chế độ ăn uống của bạn. Chúng có thể có lợi cho tim, tuần hoàn và hệ thống miễn dịch. Và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, trong số những thứ khác.

“Axit béo Omega-3 là thực phẩm chống viêm mạnh có thể giúp giảm mức chất béo trung tính [mỡ máu], giảm đau nhức ở vận động viên và giúp giảm đau với một số loại viêm khớp”.

Cá béo (cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá trích) là nguồn axit béo omega-3 phong phú nhất. Trên thực tế, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị mọi người nên ăn cá hai lần mỗi tuần.

Bạn cũng có thể nhận omega-3 trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật, như hạt lanh, quả óc chó, đậu nành, dầu canola và các sản phẩm tăng cường như trứng. Nhưng có những lý do tốt để ăn cá.

“Cá béo cũng là một nguồn vitamin D dồi dào, một chất dinh dưỡng có xu hướng thiếu trong chế độ ăn uống của chúng ta và [cung cấp đầy đủ có thể giúp ngăn ngừa ung thư, tiểu đường loại 2, huyết áp cao và bệnh xương khớp”, Bauer nói.

Thực phẩm chức năng cho nam giới giới số 4: Bông cải xanh

Thuc Pham Chuc Nang Tang Cuong Sinh Ly Vơi Bong Cai Xanh

Các loại rau họ cải như bông cải xanh rất hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. Nó chứa nhiều vitamin C, beta-carotene, kali và một chất hóa học gọi là sulphoraphane, có đặc tính chống ung thư mạnh (tuyến tiền liệt và đại tràng).

Một nghiên cứu gần đây của Harvard cho thấy những người tham gia có năm khẩu phần rau họ cải ,có khả năng  giảm một nửa nguy cơ mắc ung thư bàng quang, một loại ung thư ảnh hưởng đến nam giới nhiều gấp ba đến ba lần so với phụ nữ. Loại rau xanh siêu bổ dưỡng này cũng có thể giúp giảm mức homocycteine, một loại axit amin liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Cho các lựa chọn cây họ cải khác như bắp cải, bok choy, lát bông cải xanh cắt nhỏ, bắp cải, súp lơ, hoặc mầm.

Thực phẩm cho nam giới số 6: Ngũ cốc nguyên hạt

Các chuyên gia nói.

“Một chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất – tất cả các yếu tố đồng hành cho sức khỏe tim mạch, xây dựng cơ bắp và giữ cho vòng eo nhỏ,”

Bột yến mạch và lúa mạch rất giàu chất xơ hòa tan, đầy đủ vitamin B có thể giúp giảm LDL hoặc cholesterol “xấu”, và cũng tốt cho tuyến tiền liệt. bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung 10-25 gram chất xơ hòa tan mỗi ngày từ bột yến mạch hoặc các nguồn chất xơ hòa tan khác như táo, lê và đậu.

Khi mua các sản phẩm ngũ cốc, hãy tìm những người có nhãn cho biết họ có ít nhất 3-5 g chất xơ mỗi khẩu phần.

Để tránh các vấn đề về tiêu hóa, hãy tăng lượng chất xơ của bạn dần dần và đừng quên uống nhiều nước.

Thực phẩm cho nam giới số 7: Thực vật

Stanols là chất tự nhiên trong trái cây và rau quả đã được chứng minh là làm giảm mức cholesterol trong máu tăng nhẹ. Các nhà sản xuất hiện đang thêm các phiên bản tập trung của chúng vào các sản phẩm khác. Như bơ thực vật, sữa chua, nước cam và thanh granola.

“Đàn ông nên thường xuyên ăn gồm tổng cộng 2 gram stanol thực vật. Uống hai liều trong bữa ăn, để giúp ức chế sự hấp thụ cholesterol trong ruột,”

Cô đề nghị có 2-3 muỗng cà phê stanol thực vật như Benecol. Hoặc 16 ounce nước cam tăng cường stanol mỗi ngày. Stanol thực vật có thể được sử dụng một cách an toàn với thuốc giảm cholesterol.

Tôi đã gợi ý những sản phẩm được nghiên cứu rất công phu hy vọng nó sẽ giúp ích.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------