Tác Hại Của Việc Thức Khuya

Tac Hai Cua Viec Thuc Khuya 7 2 1

Hiện nay thức khuya là một thói quen khó bỏ của các bạn trẻ . Bạn thì thức khuya để chơi game , hoàn thành deadline , ôn thi, cày phim… Rồi thì các quán game mở thâu đêm ngày càng phổ biến và đa phần nhắm đến đối tượng khách hàng là các bạn trẻ.

Nhưng bạn có biết rằng việc thức khuya ảnh hưởng cực kì nghiêm trọng đến sức khỏe  của bạn . Sau đây mình sẽ liệt kê những tác hại của việc thức khuya để các bạn cần phải cân nhắc

Tac Hai Cua Viec Thuc Khuya 7
tác hại của việc ngủ muộn

Theo ý kiến của các chuyên gia nếu sau 11h mà không đi ngủ sẽ làm thay đổi nhịp sinh học , dẫn đến làm hỏng một số cơ quan trong cơ thể . Dù ngày hôm sau chúng ta có ngủ bù bao nhiêu thì khả năng tái tạo sức khỏe cũng vậy

1 Thức khuya có nguy cơ gây ra nhiều bệnh tật

Khoảng thời gian từ 3h đến 5h là khoảng thời gian bài độc của phổi. Vì thế những người mắc bệnh ho hay ho dữ dội vào lúc này, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi. Vì thế không lên dùng thuốc để tránh hoạt động gây cản trở việc đào thải các chất độc.

 

-Từ 5h đến 7h là thời gian ruột già bài độc cho nên bạn cần đi vệ sinh vào thời gian này.

-Từ 7h đến 9h là lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng cho nên bạn cần phải ăn sáng . Những người đang mắc bệnh lên ăn từ trước 6h sáng , những ai không ăn sáng phải bỏ ngay.

-Từ 21h đến 23h là thời gian hệ miễn dịch đào thải chất độc . Bạn nên ở trong không gian yên tĩnh hoặc nghe nhạc thư giãn.

– Từ 23h đến 1h là quãng thời gian bài độc của gan cần ở trong trạng thái ngủ say.

-Từ 1h đến 3h sáng là thời gian bài độc của mật cần ngủ say.

-Từ 23h  cho đến 4h sáng là thời gian tủy sống tạo máu mới cần phải ngủ say.

2-Thức khuya ngủ muộn sẽ gây ra những tác hại gì?

UNG THƯ: nhiều yếu tố miễn dịch trong cơ thể được hình thành trong giấc ngủ, khi chúng ta thức suốt đêm dài sẽ làm giảm khả năng miễn dịch, mệt mỏi , thiếu năng lượng, cảm lạnh , di ứng phát sinh bất ngờ. Hệ thống miễn dịch là rào cản tự nhiên của cơ thể chống lại bệnh ung thư . Một số nghiên cứu cho thấy thức khuya sẽ thúc đẩy khả năng ung thư vú , ung thư ruột thừa,… Ngoài ra người đang bị bệnh dạ dày , bệnh gan , nếu thức khuya sẽ khiến bệnh nặng .

 

Suy giảm trí nhkhi chúng ta thức khuya hệ thần kinh giao cảm của cơ thể vẫn duy trì trạng thái hưng phấn , hứng khởi đến ngày hôm sau chúng sẽ rơi vào trạng thái làm việc quá tải , cạn kiệt . Lúc này các  bạn sẽ có cảm giác chóng mặt , hoa mắt và giảm trí nhớ, thiếu tập trung làm việc và ảnh hướng đến các vấn đề sức khỏe khác. Cứ thế trong khoảng thời gian dài thức khuya sẽ gây ra suynhược thần kinh , mất ngủ , các triệu chứng khác cũng sẽ suất hiện sau đó.

Thừa cân béo phìkhi mọi người đi ngủ cơ thể sẽ sản sinh leptin giúp cơ thể gầy đi . Nếu bạn không đi ngủ trong thời gian này có thể dẫn tới hệ lụy tăng cân có thể gây thêm các tác dụng phụ khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường , tăng huyết áp…

Thức khuya ảnh hướng xấu đến gia mặt :đây được cho là tác hại nhìn thấy ngay khi thức khuya. Làn da xám lại nhợt nhạt , không có sức sống , dễ nổi mụn , mắt thâm quầng , nếp nhăn xuất hiện … Nhất là khí hậu nóng ẩm việc da bùng phát mụn càng dễ xảy ra hơn.

Nguy cơ gây ra bệnh tim : nhiều nghiên cứu cho chúng ta biết rằng những người thức khuya ngủ ngày thường có tính khí nóng nảy , thất thường , dễ nổi cáu . Không chỉ thế , thức khuya cũng khiến cho nội tạng bị trượt khỏi giờ giấc sinh lý bình thường . Tim không được điều chỉnh kịp thời đây chính là lý do gây ra nguy cơ cao về bệnh tim.

3. Các cách khắc phục những tác hại

Mỗi khi chúng ta thức khuya , cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi một cách hợp lý nhất thời gian bồi bổ sinh lý không có dễ sinh ra nóng nảy , giận hờn , hoa mắt chóng mặt , khát nước , táo bón , nước tiểu vàng và một số triệu chứng khác. Ngoài việc bổ sung nước sau khi ngủ dậy , hạn chế hút thuốc và ăn nhiều thực phẩm lành mạnh . Bạn cũng có thế bấm huyệt thường xuyên để giải tỏa áp lực cho cơ thể. Huyệt vị có tác dụng loại bỏ chứng thiếu âm , giải nhiệt . Điều hòa âm dương trong cơ thể  từ đó có thể làm giảm chứng khô miệng , chóng mặt , khó chịu và các triệu chứng khác .

Dùng ngón tay xoa bấm hơi mạnh một chút tại huyệt dũng tuyền khoảng 20-30 phút . Tốt nhất thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng sau khi ngủ dậy. Bạn cũng có thế đến các trung tâm bấm huyệt .

 

4. Bài học rút ra cho việc thức khuya của mọi người

Với một loạt tác hại đã kể trên các bạn chắc hẳn sẽ không muốn tự đẩy mình xuống bờ vực thẳm đúng không nào ?

Hãy nhớ , thức khuya triền miên sẽ không giết bạn ngay lập tức nhưng nó sẽ giết bạn một cách từ từ . Đến một lúc nào đó khi mức độ của giới hạn đã bị vượt qua bạn sẽ xuống dốc

Bạn sẽ cảm nhận được bản thân mình yếu đi từng ngày , nếu bạn đen đủi mắc phải căn bệnh ung thư thì lúc đó chẳng một bác sĩ hay một phương thuốc nào có thể cứu được bạn hay một phép thuật nào đó và rồi nơi chào đón bạn sẽ là cánh cửa từ thần nằm ở thế giới bên kia .Vì thế ngay từ hôm nay hãy học tập cách yêu bản thân mình vì chính bạn mới là người tốt nhất để cứu lấy bản thân , đừng hi vọng vào một ai đó . Hãy bỏ thói quen thức khuya chỉ để làm những việc vô bổ như chơi game , xem phim ,…

Ngay từ khi đọc xong bài viết này của tôi các bạn đã biết việc mình cần làm là gì rồi chứ ? Hãy ngủ sớm để giữ gìn sức khỏe và bảo vệ bản thân một cách tốt nhất . Tôi tin các bạn sẽ làm được , đừng để mọi việc đi quá xa rồi mới nhận ra . Chúc các bạn thành công trong việc bỏ thói quen xấu  đó chính là thức khuya.

 Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết của tôi nếu thấy hay hãy chia sẻ nó

 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------