Mẹo ! Cách giữ sức khỏe cho cả gia đình vào mùa đông

Rate this post

Những năm gần đây thời tiết càng ngày khắc nhiệt hơn . Mùa đông có xu hướng lạnh hơn chính vì vậy việc giữ gìn sức khỏe trong những ngày đông lạnh là điều rất cần thiết .

Hãy cùng chúng tôi khám phá một số mẹo nhỏ sẽ giúp gia đình bạn ấm áp hơn trong mùa đông này nhé

  • Giữ cho nhà của bạn luôn đảm bảo về nhiệt độ

Luôn đóng kín cửa và hạn chế tối đa gió luôn từ ngoài vào. Đối với những phòng ngủ khi đi ra ngoài nên đóng cửa lại điều này sẽ giúp căn phòng giữ lại lượng nhiệt nhất định. Sử dụng thảm trải nền nhà điều này sẽ giúp ngôi nhà luôn giữ được nhiệt độ . Mà còn giúp đôi chân của bạn không bị lạnh .

Sử dụng các thiết bị sưởi ấm.

  • Những bộ phận trên cơ thể phải giữ ấm trong mùa đông

    Hai bàn chân

     

    Thường xuyên đi tất để giữ ấm cho đôi chân. Loại tất xù là lựa chọn tốt cho mùa đông giá rét này. Để đảm bảo sức khỏe cho mùa đông giá lạnh thì việc chăm sóc cho đôi chân là cần thiết. Xoa bóp chân để đảm bảo sự lưu thông các mạch máu trong cơ thể, giúp cơ thể có khả năng chống lại giá rét.

  • Luôn giữ cho đôi bàn chân ấm áp
    Luôn giữ cho đôi bàn chân ấm áp

    Chân lạnh, toàn thân bạn cũng sẽ lạnh. Bạn nên ngâm chân bằng nước ấm mỗi ngày để thúc đẩy tuần hoàn máu và làm toàn thân ấm lên nhanh chóng. Ngoài ra bạn đừng quên đi tất khi trời lạnh .

     

    Giữ ấm phần  Đầu

     

     

    Giữ ấm phần đầu
    Giữ ấm phần đầu giúp cho bạn tỉnh táo hơn

    Phần đầu luôn là bộ phận quan trọng nhất của cơ thể. Chỉ cần phần đầu bị lạnh, bạn sẽ dễ bị cảm cúm. Chảy nước mũi, đau đầu, đau răng hoặc đau mỏi các dây thần kinh, tê bì chân tay.

    Các nghiên cứu gần đây cho thấy, những người không đội mũ vào thời tiết lạnh sẽ làm mất đi 30% tổng nhiệt lượng của cơ thể. Khi nhiệt độ giảm xuống chỉ còn gần 4 độ thì lượng nhiệt sẽ  mất đi là 60%.

    Khi cảm thấy nóng và toát mồ hôi, bạn cũng không nên bỏ ngay mũ ra mà hãy tới một chỗ nào đó ấm áp và cởi mũ, như vậy bạn sẽ không bị cảm lạnh bất ngờ. Ngoài ra, mỗi ngày đều chải đầu nhiều lần để lợi cho việc tuần hoàn máu não

    Giữ ấm phần Cổ

    Bộ phận có dây thanh quản, cổ họng, nên bạn nhất định phải bảo vệ chúng khỏi những cơn gió rét bằng khăn ấm… Chỉ cần cổ lạnh bạn sẽ bị đau họng, mất tiếng…

    Giữ ấm phần Đầu gối

    Đầu gối nhiễm lạnh dẫn đến sự co lại của huyết quản, cơ và các khớp, gây đau mỏi. Để bảo vệ đầu gối, bạn nên mặc những loại quần có lông ấm bên trong và không hoạt động quá sức. Hãy nhớ thường xuyên xoa  đầu gối và giữ ấm cho đầu gối ngay  kể cả khi ngồi phòng điều hòa mát lạnh vào mùa hè.

    Giữ ấm phần Tai

    Tai có diện tích nhỏ nhưng lại rất dễ tỏa nhiệt ra ngoài. Vành tai mỏng nên khi bị lạnh sẽ rất dễ bị sưng tấy, rát. Trời lạnh, khi đi ra ngoài, bạn hãy đeo bịt tai để bảo vệ đôi tai của mình. Khi bạn từ nơi lạnh vào ngồi trong phòng ấm. Hãy lấy tay xoa hai tai để tai được ấm lên nhanh chóng. Nếu trời quá lạnh, hãy nhớ nhẹ nhàng xoa tai từ 5-10 phút mỗi buổi sáng, trưa và tối.

     

    Giữ ấm phần Mũi

    Mũi quá khô kéo theo dịch trong mũi í. Mao mạch dễ bị vỡ gây nên chảy máu mũi hoặc chức năng của mũi giảm. Dẫn đến nhiều vi khuẩn lọt vào trong phổi khiến việc hô hấp trở nên khó khăn.

    Khi trời lạnh, ngày nào bạn cũng nên mát xa nhẹ nhàng hai bên cánh mũi, dùng hai ngón tay cái vuốt dọc sống mũi, mỗi sáng sau khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ làm để một lần để tuần hoàn máu của mũi được tốt hơn và nâng cao khả năng chống lạnh.

     

 

  • Luôn giữ tâm trạng thoải mái

Mùa đông đến thời tiết luôn trong tình trạng âm u . Nhiều người cảm thấy mệt mỏi và sự chậm chạm giữa mùa đông điều này gây nên sự thay đổi về nhịp sinh hoạt và giấc ngủ

Vì cậy luôn giữ cho mình một tâm trạng thoải moái sẽ khiến cơ thể thoải moái hơn
Lời khuyên là nên ra ngoài nhiều hơn để hấp thụ ánh sáng mặt trời .

Tập thói quen đi ngủ cùng giờ và thức dậy đúng giờ mỗi sáng điều này khiến nhịp độ sinh hoạt đều đặn hơn . Tránh làm việc quá căng thẳng .

Tránh việc uống rượu bia . Nên hạn chế hút thuốc lá cũng là một trong những cách để sức khỏe cơ thể có sức đề kháng tốt

  • Ăn nhiều trái cây và rau quả

Thời tiết mùa đông lạnh giá . Nhiều người có thói quen ngại đi chợ và thường xuyên sử dụng đồ ăn nhanh . Việc sử dụng đồ ăn nhanh nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe .

Việc sử dụng nhiều rau quả trong mùa đông sẽ giúp bạn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng , cũng cấp nhiều nước và vitamin cho cơ thể điều này sẽ giúp bạn tránh được một số hiện tượng gây khó chịu đến sức khỏe như khô da , môi lẻ

Các loại rau củ quả mùa đông như cà rốt, củ cải, khoai tây… Có thể được xào , chế biến thành nhiều món khác nhau , nghiền hoặc hầm thành những món canh, xúp nóng hổi cho bữa ăn mùa đông lạnh giá và an toàn cho cả gia đình trong những ngày mùa đông .

 

  •  Ăn sáng đều đặn

Khởi đầu buổi sáng mùa đông bằng một bữa sáng với các món nóng hổi như cháo , phở  không những là nguồn cung cấp dinnh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp cơ thể ấm hơn và thêm một chút hoa quả nữa sẽ giúp bạn luôn trong trạng thái sẵn sàng .

Việc ăn sáng đều sẽ giúp bạn hình thành một thói quen tốt cho sức khỏe và cơ thể.

  • Uống sữa và các chất bổ sung

Sữa là một nguồn cung cấp hệ miễn dịch cho cơ thể cực tốt và an toàn với sức khỏe . khi bạn đã có hệ miễn dịch tốt thì bạn có thể phòng ngừa tối đa với các căn bệnh vào mùa đông như viêm họng. Cảm lạnh …

Ngoài sữa ra khi sử dụng các sản phẩm khác như , sữa chua , phô mai. Còn cung cấp nhiều chất đạm . Vitamin A . B12 …

Trên đây là một số mẹo đơn giản . Có thể giúp các bạn giữ được sức khỏe cho cả gia đình trong mùa đông giá lạnh . Hy vọng bài viết sẽ cung cấp các thông tin cần thiết

Xem thêm : Những bệnh mà bạn dễ gặp trong mùa đông. Và cách phòng chống hiệu quả .